少吃卻瘦不下來！？🤷‍♂️

減重遇到停滯期時怎麼辦呢？
#提升基代是...

少吃卻瘦不下來！？🤷‍♂️

減重遇到停滯期時怎麼辦呢？
#提升基代是重要關鍵
可讓身體消耗更多的卡路里🔥

可以先從2點來調整

📝📝📝每餐吃到足夠的蛋白質
以攝取白肉為主
蛋白質吃多少
用公斤數和活動量來計算

📝📝📝 多喝水
大多數的人每天攝取量不足
喝水可以提高代謝
想到時就喝個幾口
不需要一次大量喝

#學生便當
#外食一樣可以減重

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